Hausmittel gegen Erkältung

Achten Sie darauf, sich zuzudecken, um nicht zu frieren. Aber lassen Sie die Unterschenkel frei. Nur so kann die helfende Verdunstung stattfinden. Dieses Hausmittel bei einem grippalen Infekt sollte nur angewendet werden, wenn sich das Fieber nicht selbst senkt und die Waden deshalb warm sind.

Dieses Hausmittel bei einem grippalen Infekt sollte nur angewendet werden, wenn sich das Fieber nicht selbst senkt und die Waden deshalb warm sind.

Fieber senken –  weitere Tipps

Mehr Tipps und Mittel gegen Erkältung

Neben Hausmitteln gibt es noch andere Maßnahmen, die bei einer Erkältung Linderung verschaffen können. Diese Tipps sind oft hilfreich, um den grippalen Infekt in den Griff zu bekommen:

Essen bei Erkältung

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die dem Körper im geschwächten Zustand die notwendige Energie liefern können. Ganz weit oben auf der Liste wohltuender Nahrungsmittel steht Ingwer, der entzündungshemmende Effekte hat^3,4. Auch die von Oma hochgelobte Hühnersuppe trägt ihren Teil zur Genesung bei. Die Inhaltsstoffe unterstützen das Immunsystem und der Dampf der Brühe kann die Nase befreien⁵. Kochen Sie dafür Hühnchen am besten in Kombination mit frischem Gemüse – dann führen Sie Ihrem Körper gleichzeitig gesunde Vitamine zu.

Obst und Gemüse sollten bei einem grippalen Infekt generell auf dem Speiseplan stehen. Lebensmittel mit einem hohen Vitamin C-Anteil wie Brokkoli, rote Paprika oder Grünkohl tragen beispielsweise zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Auch Zink zählt zu den Nährstoffen, die wichtig für die Abwehrkräfte sind. Nüsse, Hülsenfrüchte und Getreideprodukte sind unter anderem geeignete Zink-Lieferanten.

Rauchverzicht

Das Immunsystem kämpft bei Rauchern mit Erkältung sowohl gegen das Virus als auch gegen die Giftstoffe, die mit einer Zigarette in den Körper gelangen. Folglich dauert der Genesungsprozess unter Umständen länger an. Versuchen Sie daher, während einer Erkältung auf das Rauchen zu verzichten – und auch im gesunden Zustand sollten Sie das Suchtmittel meiden.

Wärme

Ein heißes Bad, die Wärmflasche oder einfach vor den Kamin kuscheln: Wärme ist wohltuend und fördert die Durchblutung. So kann sie den Heilungsprozess unterstützen, indem sie die dem Transport der Immunzellen zum Ort des Geschehens fördert. Hat sich zu der Erkältung zusätzlich Fieber entwickelt, sollten Sie allerdings auf ein heißes Bad verzichten und das warme Bett bevorzugen. Das heiße Wasser kann den Körper zusätzlich belasten.

Handhygiene

Die Hände sind die häufigsten Überträger von Krankheitserregern . Beim Toilettengang, in der U-Bahn oder beim Naseputzen – täglich setzen sich Viren oder Bakterien an den Fingern fest. Fassen wir uns dann an Mund oder Nase, können sie eine Infektion auslösen, indem sie sich in den Schleimhäuten einnisten und vermehren. Gerade in der Erkältungszeit ist es daher wichtig, regelmäßig die Hände zu säubern, um sich selbst, aber auch andere vor einem grippalen Infekt zu schützen.

Mit erhöhtem Oberkörper schlafen

Ausreichend Schlaf ist eines der wichtigsten Mittel gegen Erkältung. Doch meist stört eine verstopfte Nase die Atmung und folglich die erholsame Nacht. Es empfiehlt sich daher, mit dem Kopf leicht erhöht zu schlafen. Dadurch können Sie den Druck auf die Nasennebenhöhlen verringern und das Atmen fällt leichter. Beim Schlafen sollten Sie zudem darauf achten, ausreichend Wärme zu schaffen. Socken und genügend Decken helfen, damit der Körper nachts nicht auskühlt. Auch ein warmer Tee vor dem Zubettgehen ist wohltuend für Leib und Seele.